筋肉痛になりました…

こんにちは。

いろいろな病院や治療院に行ってもなかなか良くならない人のための

「カラコロ健康ラボ」

体と心の専門家　なるちゃんです。


無料セミナーを行います。興味のある方は連絡ください。



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日曜日に、大阪へ研修に行ってきました。

いつも東京や大阪などに研修に行くときは、エスカレーターやエレベーターは
使わないようにしています。上り下りはすべて階段です。
東京や大阪は地下鉄があるので、普通のビルなら3，4階分の階段ということも
ざらにあります。


普段、家から勤務先の病院まで車で移動、歩くのは駐車場から病院だけ。
リハビリは体を使う仕事ですが、大した運動量でもありません。
休日も特に運動をしているわけではないので、体を動かす機会が本当に少なくなっています。


ですから、駐車場もやや遠い場所においてちょっとでも歩く機会を増やしたり、エレベーター
は使わずに階段を使うなど悪あがきをしているわけです。


それにしても、東京大阪の駅の階段は、いいトレーニングになります。
とはいっても普段運動している方にしてみたら、大した運動量ではないはずです。


しかし、普段全く運動していない私にとっては、
これだけで筋肉痛になってしまいました（恥ずかしい…）


筋肉痛は、特にお尻の筋肉です。
これは、大殿筋と言って股関節を後ろに反らす筋肉です。
普段、平地を歩いているだけではなかなか使われることがない筋肉です。
腰痛や膝痛の方などは、この筋肉が弱っている方が多く見られます。
私はまだ、ひどい腰痛や膝痛などはありませんが、このままの状態では
5年後10年後に痛みがでてもおかしくない状態です。


普段の生活で、駐車場をちょっと遠くの場所に
置く程度じゃ全然足りないですね…

患者さんに運動指導するばかりではなく、
自分の体の管理もしっかりしなければいけないと痛感しました。


本日も、最後までお読みいただきありがとうございました。


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