息をもっといっぱい吸いたい!! 呼吸と姿勢の関係②

こんにちは。

いろいろな病院や治療院に行ってもなかなか良くならない人のための

「カラコロ健康ラボ」

体と心の専門家　なるちゃんです。


無料セミナーを行います。興味のある方は連絡ください。



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前回の続きです。

早速ですが、実験してみましょう。

①仰向けになり、両膝を立ててください。


②出来るだけ大きく息を吸うように深呼吸をしてみます。
　この時に、どれくらいの量の息が吸えたか、感覚的で構わないので覚えておいてください

③次に、お尻を少し持ち上げて右側に移動して下します。
　この状態で、先ほど同様に深呼吸をしてみてください。
　先ほどと比べて、息は多く吸えましたか？


④同様に、今度はお尻を左側に移動して下してください。
　深呼吸をしてください。息は多く吸えましたか？



　②、③、④の中でどれが最も息が多く吸えましたか？
　②だったという方は、大きな体の歪みが少ない方かもしれません。
　③、④のどちらかで深呼吸した場合の方が息が多く吸えた方は体の歪みがある方です。

　
では、ここからはこの歪みを改善するセルフエクササイズについてです。


　お尻を右側に動かしたときに息がいっぱい吸えたという方の場合で
　説明します（左側だった方は、左右逆にしてください）。

①右足のモモの前の筋肉をストレッチし、外側の筋肉をマッサージします。
　（すいません。なぜかカメラ目線になってしまいました）




②左モモの内側をマッサージし、モモの裏側の筋肉をストレッチします。




以上。それだけです。
（マッサージ、ストレッチの方法は別のやり方でも構いません）




マッサージしたら、先ほどのように仰向けに寝て膝を立ててください。
お尻は中間のまま、深呼吸してみてください。
先ほどよりたくさん吸える感じがしませんか？
たくさん吸えるようになっていれば、マッサージやストレッチが上手くいった証拠です。



たくさん吸えるようになったということは、体の歪みが改善しているということです。
もしかしたら、腰痛や頚部痛、膝痛などをお持ちの方は、それらの症状も
軽くなっているかもしれません。確認してみてください。


息が深く吸えるのはわかったけど、マッサージが上手くできなかった方、
カラコロ健康ラボに来てください。
あなたの体の歪みを改善します。


本日も、最後までお読みいただきありがとうございました。


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